Huske-regler om sunn mat

Smarte ting du kan gjøre er:

  • Drikke vann til maten og som tørste-drikk.
  • Spise grønn-saker og frukt hver dag.
  • Spise fisk ofte.
  • Velge grovt brød.
  • Velge fullkorns-ris og fullkorns-pasta.

Du bør også:

  • Velge bort brus, chips, kjeks,
    kaker og godteri.
  • Spise veldig lite hamburger,
    taco, pizza og pommes frites.
  • Spise 4-5 måltider per dag.
    Ikke små-spise mellom disse.

Når du spiser:

  • Spis mindre porsjoner mat.
  • Tygge godt og spis sakte.

Hjem

Forskjellige matvarer: kylling, fisk, grønnsaker, frukt.

Kylling, fisk og grønn-saker er sunt.
Det er også erter, linser og bønner.
Frukt og nøtter er en del av sunt kosthold.

Diverse vannflasker på et bord

Vann til mat og som tørste-drikk er smart!