Huske-regler om sunn mat

Smarte ting du kan gjøre er:

• Drikke vann til maten og som tørste-drikk.
• Spise grønn-saker og frukt hver dag.
• Spise fisk ofte.
• Velge grovt brød.
• Velge fullkorns-ris og fullkorns-pasta.

Du bør også:

• Velge bort brus, chips, kjeks,
  kaker og godteri.
• Spise veldig lite hamburger,
  taco, pizza og pommes frites.
• Spise 4-5 måltider per dag.
  Ikke små-spise mellom disse.

Når du spiser:

• Spis mindre porsjoner mat.
• Tygge godt og spis sakte.

Hjem

Kylling, fisk og grønn-saker er sunt.
Det er også erter, linser og bønner.
Frukt og nøtter er en del av sunt kosthold.

Vann til mat og som tørste-drikk er smart!